最近ブログの下の方に付けてるダイエットごはん。
写真だけだとパッと見なんだこれ?となるかな?と思い補足。
朝は大体同じなので、夜だけ紹介しようと思います。
今回は月曜日から金曜日まで。
来週からは土曜日から金曜日まで。
って感じで紹介できたらいいかなっ!と思います。
11/19(月)
メイン 鮭のムニエル。
付け合せにブロッコリーとしいたけを一緒に焼きました。
納豆はミツカンさんの納豆は大体80kcal
おかめさんは100kcalです。
今回はミツカンさん。
11/20(火)
メイン 牛筋煮込み 大根おろしポン酢かけ
私調べによると、牛筋は比較的カロリー控えめみたいです。
筋だから?100g155kcalと牛その他部位に比べるとかなり低め。
牛ももが100g149kcalだから、ももと比べても大差無いレベルっ!!
牛筋は圧力鍋で茹でただけ。
大根おろしを乗せて、ポン酢をかけただけで美味しいです。
サブの緑色のものは。
大好物のわけぎです。
タレはこれまた愛知県民の大好物。献立いろいろ味噌
11/21(水)
メイン 牛筋味噌煮込み
昨日沢山牛筋を茹でたので、翌日は味噌煮込みにしました。
砂糖と味噌が入る分カロリーがあがりますが、
こんにゃくも沢山入れてかさ増し増し。
サブはブロッコリー。この日はカロリーに余裕があったので・・・
マヨネーズを解禁っ!!
聞いて驚け。(今朝のブログでも紹介しましたが・・・)
マヨネーズ。15g100kcal
ダイエット中の方はマヨさんは控えたほうが良いみたいです。
ちなみに我が家では(へい君用は)ハーフを使ってますwww
11/22(木)
メイン ハウスミートソース用マカロニグラタン
コレですwww
鍋一つで簡単に出来るし、美味しいですv
さらにこの日は、真ん中の108と書いてあるおかず。
コレは前日の残り物の牛すじ味噌煮込みです。
昨日の半分の量なので(目分量)半分のカロリー。
11/23(金)
メイン すき焼き。
春菊とこんにゃくと牛肉をすき焼きみたいに甘辛く煮たのを
お皿に盛りました。卵は鶏の卵だとカロリーが高くなってしまうので、
ウズラの卵。
サブは旦那の好物。コーングラタン。
口内炎が出来ていて口の中が痛いらしいので、
あまり痛くない様にグラタンにしました。
コーンコロッケより、
グラタンにした方が沢山食べれてカロリーも抑えられますね!!
今回は牛乳で作りましたが、
豆乳を使えば更にカロリーオフが見込めるかな???
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写真だけだとパッと見なんだこれ?となるかな?と思い補足。
朝は大体同じなので、夜だけ紹介しようと思います。
今回は月曜日から金曜日まで。
来週からは土曜日から金曜日まで。
って感じで紹介できたらいいかなっ!と思います。
11/19(月)
メイン 鮭のムニエル。
付け合せにブロッコリーとしいたけを一緒に焼きました。
納豆はミツカンさんの納豆は大体80kcal
おかめさんは100kcalです。
今回はミツカンさん。
11/20(火)
メイン 牛筋煮込み 大根おろしポン酢かけ
私調べによると、牛筋は比較的カロリー控えめみたいです。
筋だから?100g155kcalと牛その他部位に比べるとかなり低め。
牛ももが100g149kcalだから、ももと比べても大差無いレベルっ!!
牛筋は圧力鍋で茹でただけ。
大根おろしを乗せて、ポン酢をかけただけで美味しいです。
サブの緑色のものは。
大好物のわけぎです。
タレはこれまた愛知県民の大好物。献立いろいろ味噌
11/21(水)
メイン 牛筋味噌煮込み
昨日沢山牛筋を茹でたので、翌日は味噌煮込みにしました。
砂糖と味噌が入る分カロリーがあがりますが、
こんにゃくも沢山入れてかさ増し増し。
サブはブロッコリー。この日はカロリーに余裕があったので・・・
マヨネーズを解禁っ!!
聞いて驚け。(今朝のブログでも紹介しましたが・・・)
マヨネーズ。15g100kcal
ダイエット中の方はマヨさんは控えたほうが良いみたいです。
ちなみに我が家では(へい君用は)ハーフを使ってますwww
11/22(木)
メイン ハウスミートソース用マカロニグラタン
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コレですwww
鍋一つで簡単に出来るし、美味しいですv
さらにこの日は、真ん中の108と書いてあるおかず。
コレは前日の残り物の牛すじ味噌煮込みです。
昨日の半分の量なので(目分量)半分のカロリー。
11/23(金)
メイン すき焼き。
春菊とこんにゃくと牛肉をすき焼きみたいに甘辛く煮たのを
お皿に盛りました。卵は鶏の卵だとカロリーが高くなってしまうので、
ウズラの卵。
サブは旦那の好物。コーングラタン。
口内炎が出来ていて口の中が痛いらしいので、
あまり痛くない様にグラタンにしました。
コーンコロッケより、
グラタンにした方が沢山食べれてカロリーも抑えられますね!!
今回は牛乳で作りましたが、
豆乳を使えば更にカロリーオフが見込めるかな???
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